makanan untuk menambah berat badan

makanan untuk menambah berat badan

Untuk menambah berat badan Anda harus makan makanan yang banyak mengandung kalori, protein, karbohidrat dan lemak. Berikut adalah daftar makanan untuk menambah berat badan, Anda perlu tahu.

1. Alpukat
alpukat adalah buah yang diperlukan untuk Anda gunakan jika Anda ingin cepat menurunkan berat badan trik. Berat diet berisi satu 168 kalori per 100 gram itu, cukup untuk mendukung berat badan. Anda dapat menikmati pengacara dalam bentuk jus atau buah sup.

2. Mango
Ingin cepat gemuk? Dengan demikian, mangga benar masuk ke dalam menu sehat Anda. Mangga menjadi salah satu oeleh makanan untuk berat badan untuk buah kuning berdaging mengandung sejumlah zat yang berguna untuk meningkatkan massa tubuh. 100 gram mangga mengandung 70 kalori dan 16,5 gram karbohidrat.

Tidak hanya itu, kandungan gula adalah tentang mangga juga merupakan alasan mengapa buah ini cocok untuk dikonsumsi oleh mereka yang ingin menambah berat badan.

3. Pisang
kulit buah kuning diklaim efektif dalam berat badan jika dikonsumsi secara teratur. Pisang mengandung 97 kalori per 100 gram itu. Selain kalori, pisang juga mengandung zat lain seperti fosfor berguna untuk membangun otot, kalium juga mengontrol tekanan darah.

4. anggur
"Ratu buah itu menjadi makanan bagi berat badan juga tidak akan terjawab. Anggur mengandung 130 kalori, jumlah yang ideal untuk mendapatkan berat badan dengan cepat.

Tidak hanya itu, anggur diperkaya zat yang dapat mencegah tubuh dari penyakit seperti penyakit jantung dan Alzheimer serangan.

5. Durian
Siapa yang tidak tahu hasil dari itu? Ya, ditambah rasanya yang nikmat, durian juga efektif dalam meningkatkan berat badan. buah berduri mengandung sekitar 28,8 gram karbohidrat untuk setiap 100-nya. Seperti kita ketahui, karbohidrat merupakan zat penting untuk menambahkan massa tubuh.

Selain itu, durian ini juga diperkaya dengan fosfor bahwa zat ini memiliki peran penting dalam memerangi radikal bebas.

6. Nasi Putih
Nasi putih adalah makanan yang kami butuhkan untuk masyarakat Indonesia. Namun bagi Anda yang memiliki masalah berat badan, perlu untuk menambahkan lebih porsi nasi putih setiap kali makan. Nasi putih adalah sumber terbaik dari karbohidrat yang Anda bisa mendapatkan. Satu sup beras sendok makan mengandung tidak kurang dari 175 kalori dan 40 gram karbohidrat.

Makan nasi putih dan lauk lainnya akan lebih meningkatkan asupan karbohidrat dalam tubuh sehingga tubuh proses penggemukan dapat berlangsung dengan cepat.

7. susu
Susu, terutama susu, sumber protein, karbohidrat dan lemak yang bermanfaat untuk meningkatkan berat badan Anda. Konsumsi susu secara teratur adalah suatu keharusan jika Anda ingin menambah berat badan dengan cepat. Saat sarapan dan sebelum tidur adalah waktu yang baik bagi Anda untuk minum susu setiap hari.

8. keju
Selain rasa manis, keju juga efektif dalam meningkatkan berat badan. Tidak mengherankan, makanan untuk berat badan adalah susu fermentasi mengandung 113 kalori, 6 gram jenuh dan 3 gram lemak jenuh per 1 suara ounce. Jadi dari sekarang rajin makan keju, terutama mozzarella, ya.

9. Salad
Sayuran biasanya makanan yang dikonsumsi oleh mereka yang telah kehilangan berat badan. Namun, sayuran juga dapat membantu Anda mendapatkan berat badan dengan makan sayuran sebagai salad.

mayones saus mereka atas salad adalah mengapa salad bisa menjadi makanan bagi berat badan. Mayones dibuat dari minyak dan telur, mengandung banyak zat yang memainkan peran penting dalam ADBN penggemukan, seperti protein dan lemak.

10. Daging Steak
Tentu saja, daging tidak bisa hilang dari menu ketika tubuh program penggemukan. Kalori dan protein sangat penting untuk mendapatkan berat badan.

11. Kopi
Kopi hitam adalah pembangkit tenaga antioksidan. Kopi hitam mengandung Vitamin B2, B3, B5, mangan, potasium, dan magnesium.

https://jualkopiarabikadakopi.blogspot.com

Posted by agus kusuma on Rabu, 09 Oktober 2019 - Rating: 4.5

Title : makanan untuk menambah berat badan
Description : makanan untuk menambah berat badan Untuk menambah berat badan Anda harus makan makanan yang banyak mengandung kalori, protein, karbo...

Share to

Facebook Google+ Twitter